Details
Dauer: 1 Tag oder 2 Tage Start: 9:30 Uhr | Ende: Sa ca. 17 Uhr, So ca. 16-17 Uhr Location: Bullhead House, Ochsenkopf
Ihr hab noch keine oder wenig Mountainbike-Erfahrung, seid aber neugierig, was man abseits der Forstwege alles auf 2 Rädern machen kann? In unseren Stufe 1-Kursen machen wir euch fit für eure ersten MTB-Trailtouren und vermitteln euch die richtigen MTB-spezifischen Grundtechniken.
Voraussetzungen: keine Mountainbike-Erfahrung notwendig bzw. erste Ausflüge mit dem MTB auf Wald -und Naturwegen.
Inhalte: + Bike Safety Check
+ Richtige Positionen: Grundposition - Aktivpositionen
+ Bremsen dosieren und richtig anwenden
+ Balanceübungen
+ Anfahren Bergauf - Absteigen Bergab
+ Richtungswechsel - weite Kurven
+ Hindernisse: Vorderrad entlasten - Hinterrad entlasten
+ Leichte Trails mit Wurzeln und kleinen Stufen
Ziele: Leichte Trails: Wurzeln, kleine Stufen, wechselnder Untergrund - sicher und sauber fahren
1.Tag: Das Techniktraining beginnt mit einer Einführung in die Mountainbike-spezifischen Techniken. In verschiedenen Übungen lernt ihr, wie ihr euer Mountainbike souverän und sicher auf unbefestigten Untergrund beherrscht. Wichtig ist es den richtigen Schwerpunkt und das Gleichgewicht auf dem Bike zu finden. Kurvenverhalten, Gewichtsverlagerung, richtiges Bremsen und das Beherrschen von Bergauf- und Bergabpassagen werden in unserem Training geschult.
Natürlich gibt es auf unebenem Untergrund und Waldwegen kleine Hindernisse (die in der Stadt ja auch in Form einer Bordsteinkante lauern können), deswegen zeigt euch euer Trainer auch, wie ihr durch richtige Be- und Entlastung der Räder sowie durch feine Gleichgewichtsverlagerung diese Hindernisse sanft überwindet. Der erste Schritt hin zum echten "Biker" ist vollbracht.
Nachmittags starten wir dann auf eine erste Mountainbike Tour (Dauer etwa 2 Std.), die auf Waldwegen und leichten Trails durch die ursprüngliche Natur rund um die Gipfel des Ochsenkopfs im zentralen Fichtelgebirge führt. Auf der Tour habt ihr zahlreiche Gelegenheiten die erlernten Techniken zu nutzen und zu verbessern.
Im Anschluss an die Radtour gibt es von eurem Trainer noch einige Tipps zur wichtigen Themen rund ums Biken, wie die richtige Regeneration und das perfekte Ausgleichs- und Aufbautraining für Biker.
2.Tag: Nach dem Frühstück wird sich euer Trainer mit euch noch einmal an die Verbesserung der erlernten Technikelemente machen, damit sich das gestern Erlernte bestens einprägt. Auf einer abschließenden Mountainbike-Tour in der Ochsenkopf-Region werdet ihr dann eure Fortschritte in Punkto Bike-Technik erkennen.
Zusatzinfos
Location: Bullhead House www.bullheadhouse.de Adresse: Fleckl 13, 95485 Warmensteinach
Start der Kurse: 9:30 Uhr Treffpunkt: 9:15 Uhr
Ende der Kurse: ca. 17 Uhr
Wichtiger Hinweis: Sollte ein Leihbike benötigt werden (bitte vorbestellen), dann bitte um 9:00 vor Ort sein.
Bestellung Leihbikes bitte bei Kursbuchung bzw. spätestens eine Woche vor Kurstermin per E-Mail mit Angabe der Körpergröße und ggf. Modellwunsch.
Link zu unseren Bikemodellen und Buchung
INFO: Kursteilnehmer erhalten einen Nachlass von 20% auf unsere Verleihpreise!
Unterkunft: Solltet ihr eine Unterkunft benötigen, teilt uns das bitte mit. Unsere eigene Bike-Pension bietet dabei die meisten Vorteile: alles da, alles drin was BikerInnen brauchen und ihr seid direkt am geschehen.
Details zur Unterkunft auf unserer Webseite
INFO: Kursteilnehmer erhalten einen Nachlass von € 2,- pro Nacht und Person auf unsere Hauspreise!
Link zur direkten Unterkunftsbuchung
Anreise: Mit dem PKW: Das Bullhead House ist bestens aus allen Richtungen erreichbar. Zu den Autobahnen A9 (Berlin – München) und A93 (Hof – Regensburg) ist es nicht weit und somit seid ihr schnell bei uns.
Mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Mit dem Zug bis Weidenberg (über Bayreuth) und von dort mit dem Anschlussbus der Linie Weidenberg - Fichtelberg (Bus 369) direkt vor unsere Haustür, Haltestelle: Fleckl, Seilschwebebahn Ochsenkopf Süd.
Eure individuelle Verbindung findet ihr unter: www.bahn.de
INFO: Als Endstation eingeben: Warmensteinach, Fleckl Seilschwebebahn Ochsenkopf Süd
Weitere Vorteile für Kursteilnehmer: 10% Nachlass in unserem Bike-Shop. Hier haben wir alles was ihr rund ums Biken braucht. Bike-Wear, Helme, Protektoren, Schuhe, Rucksäcke, Bike-Parts und vieles mehr und das von starken Marken wie FOX, Cube, Five Ten und O’Neal.
Ausrüstung
Wichtige Hinweise zum Bike: Ihr könnt entweder euer eigenes Mountainbike (voll funktionsfähig) mitbringen oder eines von uns leihen. Alle unsere Mountainbikes haben so genannte Flatpedals, d.h. Flachpedale mit Pins, die mit normalen Sportschuhen zu fahren sind. Unsere Leihbike-Flotte besteht immer aus den aktuellen Cube Bikes.
Was solltet ihr mitbringen: + Mountainbike-Helm oder Fahrradhelm (bitte nicht älter als 4 Jahre und „sturzfrei“). Für reguläre Technikkurse bitte Halbschalenhelm, für Downhill-Kurse Fullface Helm mitbringen.
+ Radhose / Shorts
+ Funktions-T-Shirt oder Radtrikot: lang und kurz
+ Empfehlenswert: Rad- oder Laufweste
+ Regenhose und-jacke bei regnerischem, wechselhaftem Wetter
+ Lange, leichte Jacke gegen Wind (vor allem am Gipfel)
+ Entweder MTB-Schuhe für Flatpedals (von Five Ten o.ä.) oder Sportschuhe mit griffigem, aber nicht zu stolligem Profil (z.B. Laufschuhe, Trail Runningschuhe, leichte Wanderschuhe mit flexibler Sohle, etc.)
+ Trinkflasche oder Trinkrucksack („Camelback“)
+ Radhandschuhe lang
+ Sonnen- oder Radbrille
Protektoren: + Protektoren: Mountainbike Knieschützer, ggf. zusätzlich Schienbeinschutz. Diese sind für Stufe 1 und Stufe 2 Kurse optional (aber sehr empfehlenswert), ab Stufe 3 Kursen Pflicht. Schützer können vor Ort geliehen werden oder bei uns im Shop gekauft werden.
Speziell für Downhill Kurse: + Fullface Helm
+ Knie Protektoren und Ellbogen Protektoren
+ Rückenpanzer, am besten Vollprotektorenjacke mit Brust und Rückenprotektor
+ Neck Brace – optional
+ Protektoren Einsatzhose – optional
Wenn ihr eigene Mountainbikes dabei habt, dann in jedem Fall folgende Ersatzteile mitbringen:
+ 2 Ersatzschläuche (können auch vor Ort erworben werden)
+ Evtl. Ersatzmantel oder zumindest Mantelflicken zum Reparieren des Mantels (könnte auch vor Ort erworben werden, falls wir das passende Modell vorrätig haben)
+ Ersatzbeläge für eure Bremsen (könnten auch vor Ort erworben werden, falls wir das passende Modell vorrätig haben)
+ Kettenschloss für die Reparatur der Kette (könnte auch vor Ort erworben werden, falls wir das passende Modell vorrätig haben)
+ Ersatzschaltauge (Modell-spezifisch): Ein gebrochenes oder stark verbogenes Schaltauge führt zu einem nicht mehr fahrfähigem Mountainbike.
Wichtige Infos zu Ersatzteilen für eigene Räder: Da es mittlerweile unzählige Hersteller verschiedener Bremssysteme, Laufräder und Ketten gibt, die alle unterschiedlich genormt sind und verschiedene Größen aufweisen, ist es unmöglich für uns die oben genannten Ersatzteile für alle Marken parat zu haben. Deswegen bitten wir euch für eure eigenen Räder dieses notwendigste Ersatzmaterial dabei zu haben. Das nötige Reparaturwerkzeug hat euer Guide bei den Touren aber immer parat.
